Rundum fit, rundum gesund.

Gesundheit ist kein Zufall. Mit dem richtigen Training zeigen Sie Ihren Beschwerden die rote Karte.

Sport mit Übergewicht

Wann ist man übergewichtig?

Als Übergewicht (Adipositas=Fettleibigkeit) wird eine übermäßige Ansammlung von Fettgewebe im Körper bezeichnet. Das Maß für Übergewicht ist der Body-Mass-Index (BMI).

Er wird berechnet, indem man das Körpergewicht durch das Quadrat der Körpergröße (in Meter) teilt.

Körpergewicht

BMI = -------------------

Körpergröße²

Beispiel: Person 75 kg schwer, 175 cm groß

75 kg

BMI = ----------------- = 24,5

(1,75 m)²

Durchschnittliche BMI-Bewertung

	BMI männlich	BMI weiblich
Untergewicht	unter 20	unter 19
Normalgewicht	20-25	19-24
Übergewicht	26-30	25-30
Adipositas	31-40	31-40
starke Adipositas	größer 40	größer 40

Optimaler Body-Mass-Index nach Alter

Alter	optimaler BMI
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
älter als 65	24-29

Risikofaktoren für Übergewicht

Etwa jeder dritte Bundesbürger ist heute übergewichtig und sollte aus medizinischen Gründen abnehmen.

Gründe dafür sind:

Bewegungsmangel
genetische Disposition
falsche, zu fettreiche Ernährung
seelische Faktoren: Stress, Einsamkeit, Frustration
einige Erkrankungen: Schilddrüsenunterfunktion, Störung des Cortisonhaushalts

Für eine erfolgreiche, dauerhafte Gewichtsreduktion ist Bewegung genauso wichtig wie eine gute Ernährungsumstellung.

Bewegung durch gezieltes Kraft- und Ausdauertraining

Der Aufbau von Muskelmasse bewirkt einen sogenannten Nachbrenneffekt (gesteigerte Fettverbrennung in Ruhe, die viele Stunden anhält). Mit der Steigerung Ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit bei ENDURA Training erreichen Sie einen höheren Anteil der Fettverbrennung bei gleicher Belastungsintensität. Langfristig erhöht sich ihr Grundumsatz, was zu einer Gewichtsabnahme führt.

Ernährungsumstellung durch individuelle Beratung

Ein zweiter Faktor um Körpergewicht zu reduzieren ist eine Optimierung der Ernährungssituation.