Yoga ist eine über Jahrhunderte bewährte Methode zur Förderung der Gesundheit und verhilft sowohl zur Entspannung als auch zu mehr Ausgeglichenheit, Beweglichkeit, Vitalität und innerer Klarheit.
Da Yoga sehr umfassend wirkt und zahlreiche Methoden beinhaltet, kann er für jeden das Richtige bieten und zu einem verbesserten Wohlbefinden beitragen.
Im Kurs wird systematisch ins Yoga eingeführt und die wichtigsten Übungsprinzipien vermittelt. Der Kurs beinhaltet vorbereitende Übungen, klassische Yoga-Stellungen, Atemübungen und eine gründliche Tiefenentspannung am Ende jeder Stunde.[mehr]

Die Mischung macht's: Die Beine walken während der Oberkörper mit den Stöcken getrimmt wird. Flottes Gehen mit Stöcken ist ein ideales Training mit hohem Fitnessfaktor. Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen. [mehr]

Kursleitung: Elke Knust, Diplom-Sportwissenschaftlerin.

In diesem Kurs stehen Therorie und Praxis auf dem Programm: So erhalten Sie zum Beispiel Anleitungen zu gesundheitsfördernden Bewegungen in Alltag und Haushalt sowie Tipps zur Arbeitsplatzgestaltung. Muskelaufbau, Dehnung von verkürzter Muskulatur und moderates Ausdauertraining prägen die Praxis. [mehr]

Kursleitung: Uwe Bayer, Diplom-Sportlehrer und Sporttherapeut.

Bei der Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Vermitteltes theoretisches Wissen setzen Sie unmittelbar in die Praxis um. [mehr]

Kursleitung: Elke Knust, Diplom-Sportwissenschaftlerin.

Kern des Herz-Kreislauf-Kurses ist ein moderates herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining. Um eine genaue individuelle Belastungssteuerung zu ermöglichen, findet zu Beginn des Kurses ein IPN-Ausdauertest statt. Weitere Inhalte des Kurses sind Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen. [mehr]

Kursleitung: Uwe Bayer, Diplom-Sportlehrer und Sporttherapeut.

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Es verbessert die Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Ziel ist es, die Körperwahrnehmung und -koordination zu verbessern und somit Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. [mehr]

Kursleitung: Elke Knust, Diplom-Sportwissenschaftlerin.