Zum Inhalt springen
  • endura-Slider-Preise.jpg

    Rundum fit, rundum gesund.

    Gesundheit ist kein Zufall. Mit dem richtigen Training zeigen Sie Ihren Beschwerden die rote Karte.

Sport mit Übergewicht

Wann ist man übergewichtig?

Als Übergewicht (Adipositas=Fettleibigkeit) wird eine übermäßige Ansammlung von Fettgewebe im Körper bezeichnet. Das Maß für Übergewicht ist der Body-Mass-Index (BMI). 

Er wird berechnet, indem man das Körpergewicht durch das Quadrat der Körpergröße (in Meter) teilt.

 

                                  Körpergewicht

                    BMI =    -------------------                    

                                   Körpergröße² 

 

 Beispiel: Person 75 kg schwer, 175 cm groß   

 

                                       75 kg

                    BMI =    -----------------   =  24,5                   

                                     (1,75 m)² 


Uebergewicht.jpg

Durchschnittliche BMI-Bewertung

BMI männlich BMI weiblich
Untergewicht unter 20 unter 19
Normalgewicht 20-25 19-24
Übergewicht 26-30 25-30
Adipositas 31-40 31-40
starke Adipositas größer 40 größer 40

Optimaler Body-Mass-Index nach Alter

Alter optimaler BMI
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
älter als 65 24-29


endura-Icon-Achtung.png

Risikofaktoren für Übergewicht

Etwa jeder dritte Bundesbürger ist heute übergewichtig und sollte aus medizinischen Gründen abnehmen. 

 

Gründe dafür sind:

  • Bewegungsmangel
  • genetische Disposition
  • falsche, zu fettreiche Ernährung
  • seelische Faktoren: Stress, Einsamkeit, Frustration
  • einige Erkrankungen: Schilddrüsenunterfunktion, Störung des Cortisonhaushalts

Für eine erfolgreiche, dauerhafte Gewichtsreduktion ist Bewegung genauso wichtig wie eine gute Ernährungsumstellung.

endura-Icon-Training.png

Bewegung durch gezieltes Kraft- und Ausdauertraining 

Der Aufbau von Muskelmasse bewirkt einen sogenannten Nachbrenneffekt (gesteigerte Fettverbrennung in Ruhe, die viele Stunden anhält). Mit der Steigerung Ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit bei ENDURA Training erreichen Sie einen höheren Anteil der Fettverbrennung bei gleicher Belastungsintensität. Langfristig erhöht sich ihr Grundumsatz, was zu einer Gewichtsabnahme führt. 

 

Ernährungsumstellung durch individuelle Beratung 

Ein zweiter Faktor um Körpergewicht zu reduzieren ist eine Optimierung der Ernährungssituation.