Hierbei handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, anschließend wird die Spannung gelöst.

In den einzelnen Einheiten findet eine theoretische Wissensvermittlung und deren praktische Umsetzung im Alltag statt.

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